اطعمه يجب الابتعاد عنها فورا

يمكن أن تكون للأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على وزنك.بعض الأطعمة ، مثل اللبن كامل الدسم، زيت جوز الهند و البيض ،اطعمه تساعد على تخفيف الوزن .

يمكن للأطعمة الأخرى ، خاصة المنتجات المصنعة والمكررة ، أن تزيد وزنك .

اطعمه لابد ان تبتعدي عنها
اطعمه يجب الابتعاد عنها

من الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن.

بطاطس مقلية والشيبسي

البطاطس الكاملة صحية ومشبعة ،و لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ليست كذلك. فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ومن السهل تناول الكثير منها.

بطاطس مقلية والشيبسي

في الدراسات القائمة على الملاحظة ، تم ربط تناول البطاطس المقلية ورقائق البطاطس بزيادة الوزن.

وجدت إحدى الدراسات أن رقائق البطاطس قد تساهم في زيادة الوزن لكل وجبة أكثر من أي اطعمه آخر.

المشروبات السكرية

تعد المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا ، من أكثر الأطعمة غير الصحية على كوكب الارض.

المشروبات السكرية

هي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ويمكن أن يكون لها آثار صحية وخيمة عند تناولها بكميات زائدة عليكي التقليل منها تماما.

وعلى الرغم من احتواء المشروبات السكرية على الكثير من السعرات الحرارية ، فإن عقلك لا يسجلها مثل الأطعمة الصلبة.

الخبز الأبيض

الدقيق الأبيض مكرر للغاية وغالبًا ما يحتوي على الكثير من السكر المضاف.فإنه مرتفع على مؤشر نسبة السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 9267 شخصًا أن تناول شريحتين (120 جرامًا) من الخبز الأبيض يوميًا ارتبط بزيادة خطر زيادة الوزن والسمنة بنسبة 40٪.

الحلويات اطعمه غير جيده

قطع الحلوى غير صحية للغاية. تحتوي علي الكثير من السكر المضاف والزيوت المضافة والدقيق المكرر في عبوة صغيرة.

الحلويات

قطع الحلوى غنية بالسعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية. يمكن أن تحتوي قطعة الحلوى متوسطة الحجم المغطاة بالشوكولاتة على حوالي 200-300 سعرة حرارية.

إذا كنتي تشتهي وجبة خفيفة ، فتناولي قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات بدلاً من ذلك.

معظم عصائر الفاكهة الغير طبيعيه

معظم عصائر الفاكهة التي تجدها في السوبر ماركت لها القليل من الفوائد المشتركة مع الفاكهة الكاملة.

في الواقع ، يمكن أن تحتوي على نفس القدر من السكر والسعرات الحرارية الموجوده في الصودا ، إن لم يكن أكثر.

يمكنك الابتعاد عن عصير الفاكهة وتناول الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر خاصه المعلبه.

المعجنات والبسكويت والكعك

تمتلئ المعجنات والبسكويت والكعك بمكونات غير صحية مثل السكر المضاف والدقيق المكرر في ليسه اطعمه صحيه.

قد تحتوي أيضًا على دهون صناعية متحولة ، وهي ضارة جدًا وترتبط بالعديد من الأمراض .

المعجنات والبسكويت والكعك ليست مشبعه للغاية ، ومن المحتمل أن تشعري بالجوع بسرعة كبيرة بعد تناول هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات.

إذا كنتي تشتهي شيئًا حلوًا ، فابحثي عن قطعة من الشوكولاتة الداكنة بدلاً من ذلك.

آيس كريم

الآيس كريم لذيذ بشكل غير طبيعي ، لكنه غير صحي للغاية. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ومعظم الأنواع مليئة بالسكر.

لا مانع من تناول جزء صغير من الآيس كريم بين الحين والآخر ، لكن المشكلة في أنه من السهل جدًا استهلاك كميات هائلة في مره واحدة.

من الممكن صنع الآيس كريم بنفسك ، باستخدام كميات أقل من السكر والمكونات الصحية مثل الزبادي كامل الدسم والفواكه.

اقرا ايضا.

https://allgameclub.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a/

البيتزا

البيتزا هي اشهر اكله سريعه يمكنك الحصول عليها. ومع ذلك ، فإن البيتزا المصنوعة تكون أيضًا غير صحية للغاية.

إذا كنتي تريدي الاستمتاع بشريحة من البيتزا ، فحاولي صنع البيتزا في المنزل باستخدام مكونات صحية. صلصة البيتزا المنزليه هي أيضًا صحية ، لأن أصناف السوبر ماركت يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر.

أطعمة غنية بالسكر

من الممكن ان يكون السكر المضاف هو أسوأ شيء في النظام الغذائي الحديث. تم ربط الكميات الزائدة ببعض أخطر الأمراض في العالم اليوم.

يجب أن تكوني حذره بشكل خاص عند اختيار الأطعمة “قليلة الدسم” أو “الخالية من الدهون” ، حيث يضيف المصنِّعون كثيرًا من السكر لتعويض النكهة التي فقدها عند إزالة الدهون.

مصادر

https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-to-avoid-for-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_13

https://www.fewnka2.com/

Add Comment