التغذية السليمة للاطفال الرضع

Advertisements

نسعى جميعا لجعل اطفالنا يتميزون بشخصية مستقلة وناجحة سواء في الحياة العملية او في التعليم . ومن اهم هذه الامور التغذيه السليمه للاطفال الرضع

المراحل التى يمر بها الانسان منذ لحظة الحمل

طرق تغذية الطفل حسب مرحلته العمرية

Advertisements

عادات سيئة لتغذية الطفل يجب تجنبها

فوائد ادخال الاطعمة للرضيع

نصائح لتغذية الاطفال بشكل سليم

لان قوة التركيز لدى الطفل وهذه القوة. مثل اى شئ في جسم الانسان تحتاج الي ما يساعدها علي النمو والتطور.ولا ياتى هذا الا من خلال التغذية السليمة .حيث ان التغذية السليمة تعمل علي بناء الجسم ونموه ونمو اعضائه وايضا المساعدة في تقوية التركيز .

فلكى ينمو الجسم بشكل طبيعى لابد من توافر المواد اللازمة لذلك البناء ومن اهمها :

الفيتامينات والاملاح والمعادن والكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين والدهون .

والتغذية هنا لابد وان تبدا منذ البداية اى بداية تكوينه منذ وان كان في رحم امه .

المراحل التي يمر بها الطفل منذ لحظة الحمل

مرحلة الحمل

وهى المرحلة التى يكن فيها الجنين في بطن امه وتبدا من يوم الى تسعة اشهر  تقريبا قبل الولادة .

 مرحلة الرضاعة

 وتبدا هذه المرحلة منذ ولادة الطفل وحتى مرحلة فطامه . اي من عمر يوم  بعد ولادته الى عمر عامين .

مرحلة الطفولة المبكرة

وتبدا هذه المرحلة من عمر ثلاث سنوات الي خمس سنوات .

مرحلة الطفولة المتوسطة

وتبدا هذه المرحلة من سن 6 سنوات الى سن 12 سنة .

مرحلة المراهقة

 وتبدا هذه المرحلة من عمر الثانى عشر وحتى الواحد والعشرين . وفي هذه المرحلة ينمو الاطفال بشكل سريع ، سواء كان نمو جسدى او عقلي او وعى اجتماعى.

مرحلة بلوغ سن الرشد الاولي 

وتبدا هذه المرحلة من عمر الواحد والعشرين الى عمر الثلاثين .

مرحلة الشباب

وهذه المرحلة تبدا من عمر الواحد والثلاثين وحتى الاربعين عاما .

مرحلة الكهولة

 وتبدا من عمر الاربعين وحتى الستين , وتسمى بمرحلة منتصف العمر .

مرحلة الشيخوخة

 وتبدا من عمر الستين الي عمر الثمانين ، فهى تعتبر المرحلة الاخيرة من عمر الانسان الطبيعي.

مرحلة ارذل العمر

وهى تبدا من سن الثمانين الي مالا نهاية من عمر الانسان .

طرق تغذية الطفل حسب مرحلته العمرية

يختلف غذاء الطفل بل والانسان ككل باختلاف مراحل عمره . ولكن كان الاجماع هنا علي ضرورة التغذية السليمة خاصة في المراحل التاسيسية فمثلا  :

يتغذى الطفل وهو في بطن امه من الام نفسها عن طريق نقل الطعام عبر الحبل السري. وعليه فانه في تلك المرحلة يجب علي الام الحفاظ علي تناول الغذاء السليم. والذي من خلاله يتم تشكيل الجنين بالشكل الصحيح. حيث انه يجب علي الام تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم والكربوهيدرات والحديد.وذلك لبناء جسم الجنين البناء السليم حتى لا يؤثر ذلك علي صحة الام الحامل .

اقرا ايضا

كيف نربي الابناء بدون الضرب

فواكه مليئه بالطاقه للتغذيه الصباحيه

مرحلة الولادة حتى الستة اشهر منذ مرحلة الولادة يبدا الطفل في استقبال غذائة من خلال الرضاعة . والتى تشكل الاعتماد الكلى للطفل ، وعليه فانه يجب ايضا علي الام تلقي الغذاء السليم . لما في ذلك من اثر علي الطفل لتحوله الي لبن يتغذي عليه الطفل .

مرحله ما بعد الستة اشهر وحتى عمر عام في هذه المرحلة تبدا الام بادخال بعض المواد الغذائية للطفل.وذلك بسبب ضعف الغذاء الذي يحصل عليه الطفل من خلالها ، فتبدا بادخال بعض الاغذيه البسيطة والصلبة والتى تعوض ذلك النقص . مثل ذلك الحبوب المخصصة لذلك والمدعمة بالحديد والفواكه والخضروات واللحوم المهروسة. فعلي سبيل المثال يمكن عمل بعض الخضروات المهروسة مثل الكوسة والجزر . والفواكه المهروسة مثل التفاح والموز  ،ولكن قبل البدء في تلك التغذية لابد اولا من اختبار الطفل لمدى استجابته لتلك الاطعمة. وفي حالة استجابته تقوم الام بعمل برنامج غذائي تحت اشراف الطبيب المختص. ولكن في حالة عدم استجابته يجب ان تتوقف لبعض الوقت  وذلك حتى لا يصاب الطفل بالوعكات الصحية .

المرحلة ما بعد العام وحتى الفطام

في هذه المرحلة يتم اعطاء الطفل كمية اكبر من الغذاء بحيث يكون نسبة الاعتماد علي لبن الام لا تتعدى.

50 % و تقل هذه النسبة شيئا فشئ تدريجيا الي ان يصل الي مرحلة الفطام .

مرحلة ما بعد الفطام حتى  الخمس سنوات ففي هذه المرحلة ينمو الطفل بشكل سريع وطردى مع الغذاء . حيث انه كلما تناول الطفل  الغذاء السليم الغنى بالمواد المختلفة والتى تمد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية .اثر ذلك بشكل ايجابي في بناء جسم الطفل وقوة بنيانه .

فهذه المرحلة تسمى بمرحله البناء او الاساس . والتى من خلالها يتم تحديد ما اذا كان الجسم سيتم بنائة بشكل سليم ام لا . فيجب علي القائم بالرعاية هنا التركيز علي مواد البناء حيث الحديد والكالسيوم والمعادن والفيتامينات والبروتين. كما انه يجب علي الام ان تنوع للطفل حتى لا يمل من الطعام . والتنويع هذا يجب ان يكون في اللون والطعم وايضا الشكل .

ففي هذه المرحله يحتاج الطفل عنصر الكالسيوم بشكل كبير والذي يساعده في بناء العظام والاسنان. وذلك من خلال تناول الحليب بشكل مباشر او ادخاله في بعض الماكولات . ايضا تناول البيض والسمك والحبوب المدعمة بالكالسيوم .

كما انه من ضمن العناصر المطلوبه في هذه المرحلة هى الالياف والموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وذات الفلقتين . وهذه الالياف تعمل علي تسهيل عمليات الهضم والوقاية من الامساك .

مرحلة ما بعد دخول الطفل للمدرسة

في هذه المرحلة يبدا الطفل بالنظر الي ما حوله من مغريات للاطعمة المختلفة والوجبات السريعة سواء في المدرسة او الشارع. ولكن هذه الاغذية لاتوفر التغذية السليمة لبناء جسم الطفل , ومثال لذلك الاطعمة : الحلوى والشيبسي والكعك .

وهذه الوجبات تعمل علي زيادة الوزن للطفل وتعرضه للمشاكل الصحية .

مرحلة المراهقة

في هذه المرحلة يبدا التكوين العضلي للطفل بحيث يجتاج الي ما يساعد جسمه علي البناء.  فيحتاج الي المزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم . وعليه فانه في هذه المرحلة تختلف المواد التى يتطلبها الجسم للبنت عن الولد. وذلك من خلال ان الولد في هذه المرحلة الي العناصر الغنية بالبروتين لبناء عضلات جسمه . اما الاناث فتحتاج الى الحديد والذي يقوم بدوره بتعويض الانثى عن ما فقدت اثناء فترة الحيض .

تنتهى مرحلة الطفولة عن عمر الواحد والعشرين عاما وبعد ذلك يدخل الطفل في مرحلة الشباب .

وهنا يصبح الجسم قد تشكل  بصورة  كاملة  سواء في الاعضاء او الاجهزة . وعليه فانه في تلك المرحلة يجب علي الفرد الحفاظ علي ما تم بنائه في مرحلة الطفولة. ومن ثم تناول الاغذية التى تساعده علي القيام بالاعمال الشاقة لانه بهذه المرحلة يكن قد اقتحم سوق العمل. و بناء الاسرة  فيجب عليه  لتجنب حدوث اي خلل في نظام الجسم. ان يقوم بتناول الاغذية التى تمده بالطاقة اللازمة لذلك .ويسري هذا الكلام في باقي المراحل العمرية للانسان .

عادات سيئة يجب تجنبها عند تغذية الطفل

هناك مجموعة من العادات التى يجب التخلي عنها وذلك لبناء جسم سليم خالي من الامراض والمشاكل ومنها علي سبيل المثال :

1.تناول الوجبات السريعة .

2.تناول اللحوم الغنية بالدهون .

3.عدم تنظيم مواعيد تناول الوجبات .

4.شرب الماء اثناء الاكل  .

5.شرب المشروبات الغازية اثناء تناول الطعام .

6.اهمال ممارسة الرياضة .

7.تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل عام في وقت واحد .

8.تناول السموم البيضاء بكثرة حيث السكر والملح .

9.اهمال بعض الوجبات الثلاثة .

10.تناول الطعام امام التلفاز .

11.تناول الطعام في وقت متاخر من الليل .

12.تناول السناكس بشكل مبالغ فيه بحجة التسلية .

13.تناول اللحوم المصنعه والغنية بالشحوم .

14.تناول الوجبات الغنية بالبهارات .

15.تناول المواد المنبه بكثرة بعد تناول الطعام .

 16.اهمال وجبة الافطار

فوائد ادخال الاطعمة للرضيع

من المتعارف عليه ان لبن الام المرضعة يقل بعد مرور حوالي ستة اشهر. منذ بداية مرحلة الرضاعة وذلك بسبب قلة تواجد المواد الغذائية التى يحتاجها الطفل. وعليه فانه يجب اللجوء الي ادخال بعض المواد الصلبة والتى من خلالها. يتم امداد جسم الطفل بالمواد المطلوبة لبناء جسمة ، من حيث الحديد والفيتامينات.

ولكن يجب العلم بالوقت المناسب لامداد الطفل بالغذاء الخارجى حتى لا يتسبب ذلك في ظهور بعض المشاكل للطفل حيث ان .

مخاطرتناول الطفل للطعام في وقت مبكرللطفل يعمل علي :

. دخول الطعام الي مجري التنفس للطفل .

. حصول الطفل علي كميات اكثر من احتياجاته من الطاقة والمواد الغذائية .

. زيادة خطر الاصابة بالسمنة .

. اضطرابات في المعدة .

تناول الطعام في وقت متاخر للطفل يعمل علي :

بطئ في نمو الطفل .

نقص  عنصر الحديد لدى الطفل الرضيع .

تاخر تطور وظائف الفم الحركية .

نفور الطفل من الاطعمة

الصلبة .

نصائح لتغذية الطفل بشكل سليم

1.·يجب ان تكون البداية بطيئة عند تناول الاطعمة .  

2.·تجنب اطعام الطفل بشئ من القوة او الاجبار .

3.النظر الى شهية الاطفال وعدم اجبارهم علي انهاء طعامهم .

4·الحرص علي تنويع الطعام سواء في الشكل واللون او الطعم .

5.التحلي بالصبر عند تقديم الاطعمة الجديدة .

6.منع ادخال الاطعمة الدسمة او الوجبات السريعة .

7.الابتعاد عن الابيضان وهم الملح والسكر , واستبدالهم بعسل النحل الطبيعى والليمون مع الحرص في ذلك .

8.عدم اهمال الرضاعة الطبيعية حتى بعد ادخال الاطعمة للنظام الغدائى .

9.تنظيم مواعيد لتناول الاطعمة ويفضل ان تكون في فترة الظهيرة .

10.التركيز علي تناول الوجبات الغنية بالعناصر الطازجة .

11.الشمس من المصادر الاساسية لبناء العظام لاحتوائها علي فيتامين د . فاحرصي علي تعريض الطفل علي الشمس الفترة ما بعد شروق الشمس وحتى العاشرة صباحا .

12.شركى طفلك في اختيار الطعام المفضل لديه .

13.الحرص علي القيام ببعض الانشطة الحركية .

المصادر

فيونكه

https://www.supermama.me/

يؤكد هذا المقال أن المعلومات التي يوفرها موقعنا  أو أيا من المواقع الاخري. ليست طبية ولا ينبغي التعامل معها كنصائح أو توصيات طبية.

Advertisements

Add Comment