العيش بسعادة هو العيش بصحة أفضل

Advertisements

عادة ما نشارك الكثير من النصائح والوصفات من أجل العيش بسعادة ولكن السعادة تتعلق أيضًا بالصحة. تظهر دراسات متعددة أن الأشخاص السعداء يعيشون بصحة أفضل والعكس صحيح ، لأن الصحة والرفاهية تسهل علينا تحقيق السعادة. لذلك ، نشارك اليوم نصائحنا العشر للعيش بصحة أفضل وسعادة أكبر .

خلق رؤية تستحق العيش بسعادة من أجلها

العيش بسعادة

دعونا نحاول دائمًا أن يكون لدينا هدف ، لنعرف إلى أين نتجه وكيف نتحرك في هذا الاتجاه. تذكر أن التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في العالم. إذا كان بإمكانك الإقلاع عن التدخين ، فإن فوائد الإقلاع عن التدخين مهمة ، سواء بالنسبة للمدخنين السلبيين أو الشطين. يجب أن تستجيب جميع أهدافك لغرض حياتك . ومع ذلك ، يجب أن يكون هناك غرض معين وراء كل واحد. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون زيادة دخلك هدفًا. لكن كسب المزيد من المال مقابل تخصص قد يكون الدافع وراء هذا الهدف.

إنشاء خطط النجاح

لأي مشروع كبير ، سواء كان شخصيًا أو مهنيًا ، نحتاج إلى خطة عمل. تدوينه هو أفضل طريقة لوضعه في الاعتبار. الخطوة الأولى في تطوير خطة التطوير المهني الخاصة بك هي تحديد ما تريد تحقيقه وإلى متى. وبالمثل ، اسأل نفسك ما إذا كانت أهدافك الشخصية هي الاستقرار الاقتصادي ، والنمو الشخصي ، وإنشاء مؤسسة ، وما إلى ذلك. يمكنك فقط الإجابة على هذه الأنواع من الأسئلة بنفسك. الخطوة التالية هي تحديد مواهبك ونقاط قوتك لتحقيق أقصى استفادة منها و العيش بسعادة . حدد نقاط ضعفك وقلل منها قدر الإمكان.

Advertisements

فكر بإيجابية

يجب ألا نفكر فيما لا يمكننا فعله ولكن ما يمكننا فعله. يساعدنا التفكير الإيجابي على مواجهة المشكلات باستعداد أفضل ومكافحة المواقف العصيبة. من المهم أيضًا تعزيز العلاقات الإيجابية مز أجل العيش بسعادة . يلعب الفكر دورًا مهمًا جدًا في العديد من جوانب الحياة. علاوة على ذلك ، من النهج السلوكي المعرفي ، يتم تأطير كل فعل من أفعالك بأفكارك. يمكن أن يساعدنا التفكير الإيجابي في التعامل بشكل أفضل مع المواقف التي تظهر ، وإلى حد ما ، نكون أكثر سعادة.

ي نصح بالابتعاد عن الأفكار السلبية. هذه تؤثر على الأشخاص من حولك وعلى نفسك. يمكن أن تسبب لك مشاكل أكثر مما تعتقد ، مثل التوتر والأرق وتساقط الشعر ؛ على الرغم من أن الارتباط ، وفقًا للأدلة العلمية ، ليس واضحًا. تذكر أن كل ما تعتقده يؤثر على أعمق جزء من كيانك ، لذلك يجب أن تحاول القيام بذلك بشكل إيجابي. 

اختر الأطعمة الصحية وتعلم طهيها

دعونا نتخلص من الوجبات السريعة من حياتنا. دعونا نقرأ الملصقات قبل شراء المنتجات والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الأكل الجيد يجعلنا أكثر سعادة.تذكر عدم تخطي وجبات الطعام ، وتناول أربع وجبات يومية – الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء – وادمج وجبتين خفيفتين بينهما.

اقرأ أيضا https://allgameclub.com/كيف-نحمي-الأطفال-من-مخاطر-الإنترنت-؟/

من المهم الحد من الكميات – وليس التخلص منها – من: السكر الأبيض والكاكاو سريع التحضير والحبوب السكرية والبسكويت والكعك والمخبوزات الحلوة والمالحة والمشروبات الغازية والحلويات والمعلقات الصناعية.

تمهل عند تناول الطعام

بالتأكيد سمعت نصيحة الأكل ببطء ، دون تسرع ، مرات عديدة ، فهي توصية صحية يجب أن نأخذها في الاعتبار عند تناول الطعام. إن تناول الطعام ببطء وتقدير القوام والنكهات لا يساهم في سعادتنا فحسب ، بل يحسن أيضًا أداء الجهاز الهضمي. يساعد الأكل ببطء أيضًا على التحكم في الكميات التي نستهلكها ، لأنه يتيح لنا أن نكون أكثر انتباهاً لما نأكله. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول الطعام بشكل أبطأ ، يمكننا الشعور بالشبع مع كمية أقل من الطعام ، مما يساعد على التحكم في وزن الجسم. تناول الطعام دون تشتيت الانتباه ، أي بعيدًا عن مكان العمل أو الكمبيوتر أو التلفزيون ، لأنها ستحول انتباهك ، مما يسمح لك بتناول الطعام بسرعة دون أن تلاحظ.

مارس بعض الرياضة كل يوم

لا يوازن النشاط البدني بين ما نأكله فحسب ، بل يقلل أيضًا من التوتر عن طريق زيادة الإندورفين ، المعروف أيضًا باسم ” هرمون السعادة “. التمرين ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إدارة التوتر والحفاظ على استرخاء عضلاتك ، فضلاً عن التحفيز.

تأمل

يجب أن نجد مكانًا هادئًا كل يوم للجلوس والاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء. هل أنت ممن يجدون صعوبة في التوقف عن التفكير؟ حاول تكرار تعويذة. يقترح الخبير كينيث برانج شيئًا مثل ، “أنا ممتن جدًا لكل الأشياء الرائعة في حياتي. ليس لدي أي شكوى “ويشجعنا على محاولة تصور أنفسنا في بيئة رائعة ومريحة تحيط بها الطبيعة. شغفك هو الذي يحركك ، وهذا يجعلك تستيقظ كل صباح. قد يستغرق اكتشاف شغفك بعض الوقت ، ولكن عندما تفعل ذلك ، يمكنك اكتشاف هدف حياتك.

قطع الاتصال من وقت لآخر

من الإجهاد ، من الأجهزة التكنولوجية ، من كل شيء. لا تفكر فقط في الحفاظ على الطاقة ولكن أيضًا في صحتك (يمكن أن تكون الموجات الكهرومغناطيسية ضارة جدًا) والسعادة (الانفصال ضروري للشعور بالتحسن). قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول عندما لا تحتاج إليه. 

اقضِ وقتًا في الطبيعة

اجلس في حديقتك أو تحت شجرة في حديقة قريبة. استمع للأصوات ، اشعر بالريح على بشرتك ، الروائح التي تحيط بك ..التنفس والاسترخاء هما العنصران الأساسيان في أي لحظة توتر. يمكنك تطبيقها في أي مكان أنت ، بينما تنتظر تغير إشارة المرور ، في وسط ازدحام مروري ، إلخ.

قامت مجموعة من الباحثين من جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة بتحليل تأثير المشي لمدة 90 دقيقة في الطبيعة مقارنة بالمشي في المدينة. أظهرت النتائج أن النشاط البسيط المتمثل في المشي في الهواء الطلق مع الطبيعة يقلل من نشاط الدماغ المرتبط بالاكتئاب .

قم بإنشاء منزل صحي

إن امتلاك منزل منظم يساهم أيضًا في الصحة والرفاهية. إصلاح شيء ما عندما ينكسر ، وضع الزيت على باب صارخ ، التخلص من الأشياء التي لا نحتاجها … هذه أشياء تساعدنا على الشعور بالتحسن.

استمتع!

لا يأخذ معظم الناس على محمل الجد مدى أهمية وجود إدارة جيدة للتوتر حتى يشعروا بالتعب والإرهاق. باتباع هذه النصائح ستلاحظ تغييرات إيجابية في صحتك ، وستتخذ قرارات أفضل وستكون أكثر إنتاجية. إن الاستمتاع بنفسك أمر ضروري لتكون صحيًا وسعيدًا. دعونا لا ننسى ذلك أبدا!

Advertisements

Add Comment