تعزيز المناعة لدى السيدات

Advertisements

تعزيز المناعة . ظهرت في الآونة الاخيرة العديد من الأمراض والأوبئة والتى لم نكن نسمع عنها من قبل وذلك مثل الفيروس المستجد . مما أدى هذا الانتشار  الرهيب الى سعى كل فرد للتركيز  على الطرق الوقائية المختلفة والتى تحمى الجسم من الوقوع في دائرة الأمراض والفيروسات .

تعريف المناعة

كيف يعمل جهاز المناعة في جسم الانسان

Advertisements

تعزيز المناعة لدى النساء

تعريف المناعة

المناعة في حد ذاتها ما هي إلا وظيفة يقوم بها جهاز في الجسم البشري ويسمى بالجهاز المناعي والذي يقوم بأداء مجموعة من العمليات الحيوية بحيث تقوم بها الأعضاء والخلايا والجسيمات داخل أجسام الكائن الحي وذلك بغرض حمايته من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة وهذه المنظومة تقوم بالتعرف علي مسببات المرض مثل البكتريا والفيروسات والميكروبات والقيام القضاء عليها .

تعزيز المناعة
تعزيز المناعة

كيف يعمل جهاز المناعة في جسم الانسان 

سبق وان ذكرنا في المقال السابق أن جهاز المناعة يتكون من مجموعة من الخلايا والانسجة والاعضاء التى تشبه الى حد كبير بالجيش حيث يقوم بوظائف محددة لمهاجمة اى عدو يطرأ على الجسم أو يقتحمه , بحيث يقوم أولا بالتعرف على تلك الأجسام الغريبة سواء كانت بكتيريا او فيروسات او طفيليات ومن ثم فإنها تقوم  بالدفاع عن الجسم   كي لا تستطيع الدخول الى الجسم .

مكونات الجهاز المناعى

قبل التحدث عن مكونات الجهاز المناعى لابد من التعرف أولا على وسائل الدفاع الذي يستخدمه وذلك لمواجهة أى من الفيروسات أو البكتريا والميكروبات .

فعندما يعمل الجهاز المناعى بشكل صحيح فإنه يحدد مجموعة متنوعة من التهديدات بما في ذلك الفيروسات والبكتريا والطفيليات .

وعليه فإنه عند حدوث اي خلل في هذه هذه الانسجة سوف يعرض الجسم الى هجوم الجراثيم وسهولة العدوى .

اسباب ضعف المناعة لدى الإنسان

هناك الكثير من العادات التي نقوم بها على مدار اليوم والتى تعمل على ضعف جهاز المناعة لدى الانسان ومن ضمن هذه العادات الخاطئة ما يلي

1-عوامل متعلقة بالهرمونات سواء كانت وراثية أو جنسية .

2- عوامل بيئية والتي تتعلق بالأمراض الفيروسية الناتجة عن تلوث البيئة المحيطة .

3- التوتر والضغوط النفسية .

4- التدخين سواء السلبي أو الشخصى .

5- سوء التغذية .

6- الإصابة ببعض الأمراض مثل الإيدز والسرطان والانيميا والكبد الفيروسي .

7- اضطرابات النوم .

8- عدم الاهتمام  بوسائل بالنظافة الشخصية .

كل هذا من الممكن ان يؤدى الى ما يلي

1- تكرار الإصابة بالالتهاب الرئوي وكذلك التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الانفية والأنف والتهاب السحايا والالتهابات الجلدية .

2- التهاب وإصابة الأعضاء الداخلية للجسم .

3- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التشنج وفقدان الشهية والغثيان والإسهال .

4- تأخر في النمو والتهاب المفاصل الروماتيزمى أو الإصابة بداء السكرى .

5- الاصابة بالانيميا .

6- زيادة خطر الإصابة بالسرطان .

7- الوفاة نتيجة الإصابة بعدوى خطيرة .

الطرق المختلفة لتعزيز المناعة لدى النساء

ان تقوية جهاز المناعة يبدأ منذ وإن كان الطفل رضيع إن لم يكن في بطن أمه من خلال اتباع الأم الحامل الإرشادات الواجب القيام بها من حيث التغذية او الحركة او الادوية او التطعيمات .

تعزيز المناعة
تعزيز المناعة

كما ان الرضاعة الطبيعية خاصة في الساعات الأولى من لحظة ولادته تعتبر من أهم العوامل التى تقوم بتعزيز المناعة .

هناك العديد من الطرق والنصائح التى يجب اتباعها وذلك لتعزيز مناعة جسم الإنسان , وعليه فانه في حالة وجود المناعة الضعيفة فاننا بحاجة الى مجموعة من اللقاحات والتدخل الطبي وذلك لتقوية الجهاز المناعى خاصة عند النساء ومنها على سبيل المثال .

التغذية السليمة من خلال

الحفاظ على تناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة والتي تحمل العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والفيتامينات والبروتينات والحمضيات والتى تعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعى .

1. تناول الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية والتى تعمل علي توليد اكسيد النيتريك الداعم للخلايا المناعية والتى تتواجد بكثرة في المكسرات والحبوب .

2.تناول الأطعمة البحرية والغنية بالمواد التى تحتوى على عنصر السيلينيوم والذي يقوم بتعزيز قدرة الجهاز المناعى .

3.تناول فيتامين A ,E  والذى يعمل على تنظيم انقسام الخلايا لتحقيق استجابة ناجحة في الجهاز المناعى ., وايضا تعمل كمضادة للاكسدة .

4تناول الأطعمة التى تحتوى على مادة الأوميجا 3 والتى تعمل على تحفيز الجهاز المناعي للجسم مما يقي من التعرض للإصابة بالجراثيم والفيروسات ومثال لتلك الأطعمة هى السلمون والماكريل والتونة و الجوز واللفت والبندق والخضروات الورقية .

أخذ قسط كافي من النوم , وذلك لتجنب ارهاق الجسم وعدم قيام اعضائه بمهامها ووظائفها بصورة طبيعية .

3- تجنب التدخين سواء التدخين الشخصي أو التدخين السلبي .

الحرص علي تناول اللقاحات الطبية  منذ الصغر .

5- ممارسة الرياضة بكافة أشكالها إن استطاع الأمر .

6-ممارسة العادات والسلوكيات التي تقي الجسم من انتقال الأوبئة والأمراض مثل غسل اليدين والخضروات والفواكه .

7- عدم تناول الأطعمة متوسطة الطهي .

8- تجنب السمنة والتى تحدث خلل في وظائف الجسم وتؤثر على الصحة بالسلب .

9- تجنب المضادات الحيوية : . وذلك لأنه مع كثرة أخذ الأدوية والمسكنات يقوم الجهاز المناعى تقليل فعاليته حيث ان الادوية الكثيرة تعمل على قتل خلايا الدم البيضاء مما يجعله يلجأ إلى الهجوم على جميع البكتيريا المفيدة والضارة التى تدخل الجسم .

10- الابتعاد عن الأماكن والتجمعات والأشخاص المصابين بأي مرض معدي .

11- الحرص على أخذ المكملات الغذائية والعقاقير الطبية  اذا لزم الامر .

12- شرب الماء بكميات كثيرة وذلك لأنها تمثل ثلثي الجسم وتعمل على طرد السموم منه .

13- التقليل من استخدام الابيضان وهم الملح والسكر : . واستبدالهم بعسل النحل والليمون .

14- التعرض الجيد لأشعة الشمس الصباحية : . وذلك لأن الشمس الصباحية هذه تعمل على إمداد الجسم بفيتامين د والموجود في عدد قليل من الأطعمة وتلك الفيتامين المسؤول عن الحماية من عدوى الجهاز التنفسي .

المصادر

https://www.healthline.com/parenthood

فيونكه

يؤكد هذا المقال أن المعلومات التي يوفرها موقعنا  أو أيا من المواقع الاخري. ليست طبية ولا ينبغي التعامل معها كنصائح أو توصيات طبية.الرجاء متابعه طبيبك الخاص.

Advertisements

Add Comment