طرق تقوية مناعة الاطفال

Advertisements

طرق تقوية مناعة الاطفال . مع انتشار الأوبئة والأمراض والفيروسات يجب علينا الاهتمام والتركيز على تقوية جهاز المناعة .  سواء للاطفال او للكبار وذلك بهدف مقاومة ومحاربة الامراض ومنع تعرض الجسم  إلى مهاجمة  البكتريا والفيروسات .

 تعريف المناعة عند الانسان

طريقة عمل الجهاز المناعى

Advertisements

   الخطوط الدفاعية للجهاز المناعي

 تعريف الجهاز المناعي عند الإنسان

طرق تعزيز المناعة لدى الطفل
طرق تعزيز المناعة لدى الطفل

الجهاز المناعى هو ذلك الجهاز الموجود داخل جسم الانسان والذي يتكون من شبكة معقدة جدا من الخلايا والأنسجة والجزيئات . ولكل منها  وظيفة مختلفة وخاصة به , ولكن في المجمل فهو يعمل كنظام حماية الجسم من أي مسبب مرضي  خارجي . فهو يعمل كالحارس الشخصي الذي يدافع عن الجسم ضد اى خطر خارجى او داخلى سواء كان صغير او كبير .

وعلى الرغم من أن الجهاز المناعى يتكون من خلايا وأنسجة من الممكن أن تكون في حد ذاتها متفرقة . إلا أنه هناك بعض المستشعرات والتى يتم من خلالها الاستجابة المناعية المنظمة . والتي من خلالها يتم إنتاج كمية كبيرة من الخلايا بسرعة عند الحاجة إلى وقف انتشار العدوى . والتى تعمل على اختراق أي نسيج داخل الجسم .

  طريقة عمل الجهاز المناعى

لكل جزء في جسم الكائن الحى عامة والإنسان خاصة دور فعال في بناء الجسم والمساعدة في بقائه . ومن ثم نموه وعليه فإنه من ضمن الاجهزة في جسم الانسان هو الجهاز المناعى والذى يعمل ضد اى  مرض أو مسبباته . فعندما يعمل الجهاز المناعى بشكل صحيح فإنه يحدد مجموعة متنوعة من التهديدات بما في ذلك الفيروسات والبكتريا والطفيليات .

 الخطوط الدفاعية للجهاز المناعي في جسم الانسان

خط الدفاع الأول : . وهى الحواجز المادية الموجودة في جسم الإنسان مثل الجلد والأغشية المخاطية والدموع والاهداب . الموجودة في القصبة الهوائية و شعيرات الأنف و الحمض المعدى . وهذه الحواجز تشكل تشكل الجزء الأساسي للجهاز المناعى وذلك لأنها تعمل على منع دخول البكتيريا والفيروسات إلى داخل الجسم .

طرق تعزيز المناعة لدى الطفل
طرق تعزيز المناعة لدى الطفل

خط الدفاع الثانى : . وهو الذي يسمى بنظام المناعة الفطري . والذي يتكون من عدة خلايا أساسية كالخلايا البلعمية والخلايا الضامة والخلايا الشجرية . وغيرها وايضا الاستجابة الالتهابية عند دخول جسم غريب إلى داخل الجسم .

وفي النهاية يمكن القول بأن الوظيفة الأساسية لهذين الخطين في منع دخول البكتريا . والفيروسات والطفيليات المسببة للأمراض إلى داخل الجسم  , وفي حالة تمكنهم من ذلك يصل الجسم الى خط الدفاع الثالث وهو

نظام المناعة التكيفية  وهو المسؤول عن تنشيط الخلايا المناعية . مثل خلايا الذاكرة والخلايا التائية والخلايا البائية وذلك عندما تتعرض لاجسام مضادة معينة .

طرق تقوية مناعة الاطفال

الحفاظ على اتباع نظام غذائي  صحي :

ذلك لأن الغذاء  الصحي يعتبر من ضمن أسباب مقاومة  الجهاز المناعى للامراض المختلفة . ومن ضمن الاطعمة التى تقوم برفع جهاز المناعة لدى الطفل هي تناول الخضروات والفواكه والأسماك واللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة .

تناول الطفل لكل الاطعمة التى تحتوى على مادة الأوميجا 3 والتى تعمل على تحفيز الجهاز المناعى للجسم . مما يقي من التعرض للاصابة بالجراثيم والفيروسات ومثال لتلك الأطعمة هى السلمون والماكريل والتونة والجزر واللفت والبندق والخضروات الورقية .

الحرص على تناول المكملات الغذائية للطفل اذا لزم الامر لذلك .

ممارسة العادات الرياضية بانتظام : .

وذلك لأن ممارسة الرياضة تعمل علي تحفيز الدورة الدموية للجسم وتفعيل عمل الهرمونات التى تتفاعل مع الجهاز المناعى .

النوم الجيد من افضل طرق تقوية مناعة الاطفال

ذلك لأن النوم الجيد والمنتظم يعمل على رفع حالة الجهاز المناعى للإنسان . وذلك لأن الجسم أثناء النوم يقوم بإنتاج البروتينات أو السيتوكينات والتى تعمل على محاربة العدوى والتقليل من الالتهابات .

الحرص على تناول التطعيمات بشكل منتظم : ذلك لأن تلك التطعيمات تعمل على إمداد الجسم بالمناعة الكافية لمحاربة الأمراض . مثل الحصبة والجديري المائي ولقاح الانفلونزا وشلل الأطفال.

الحرص على غسل اليدين بشكل جيد ومنتظم قبل الأكل وبعده . وذلك حتى لا يتم انتقال البكتيريا والفيروسات بسهولة إلى الفم عن طريق الأيدي الملوثة .

اقرا ايضا

اطعمه مهمه في وقت الحمل

تجنب المضادات الحيوية :

وذلك لأنه مع كثرة أخذ الادوية والمسكنات يقوم الجهاز المناعي بتقليل فعاليته حيث ان الادوية الكثيرة . تعمل على قتل خلايا الدم البيضاء مما يجعله يلجأ إلى الهجوم على جميع البكتيريا المفيدة والضارة التى تدخل الجسم .

شرب الماء بكميات كثيرة وذلك لأنها تمثل ثلثي الجسم وتعمل على طرد السموم منه .

الاعتناء بالنظافة الشخصية للأطفال بشكل منتظم من خلال الاهتمام بغسل اليدين والأسنان ….. الخ .

الإقلاع عن التدخين أمام الأطفال وذلك حفاظا منا على الجهاز التنفسي لهم .

الحرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والحديد والمعادن والألياف مع الابتعاد عن تلك التي تحتوى الدهون المشبعة والتى تتاكسد بسرعة .

hلحرص على عدم تناول الأطعمة غير المطبوخة بشكل جيد مثل اللحوم والبيض وذلك لامكانية نمو البكتيريا فيها   .

التقليل من استخدام الابيضان وهم الملح والسكر :

استبدالهم بعسل النحل والليمون .

طرق تعزيز المناعة لدى الطفل
طرق تعزيز المناعة لدى الطفل

التعرض الجيد والمناسب  لأشعة الشمس الصباحية :

الشمس الصباحية هذه تعمل على إمداد الجسم بفيتامين د . والموجود في عدد قليل من الأطعمة وتلك الفيتامين المسؤول عن الحماية من عدوى الجهاز التنفسي .

تقليل مستويات التوتر والاضطراب النفسي :

لأن كثرة التوتر يعمل على ضعف الجهاز المناعي في الجسم ويجعله عرضة للإصابة بالعدوى .

الحرص على تناول الفيتامينات الآتية

1.فيتامين سي والذي يعمل على محاربة العدوى بحيث يوجد في البرتقال والفراولة والفلفل والسبانخ واللفت .

2.فيتامين اي والذى يعتبر من الفيتامينات المضادة للاكسدة والموجودة في اللوز والبندق وبذور عباد الشمس والبروكلي .

3.فيتامين  ب 6 والمسئول عن دعم التفاعلات الكيميائية في الجهاز المناعى وهو الموجود في الدجاج والأسماك الدهنية والموز والبطاطا والحمص .

4.فيتامين د والمسؤل عن تعزيز خلايا الدم البيضاء وتقليل الالتهابات للجسم والموجود في الشمس وعصير البرتقال والحبوب والحليب والأسماك الدهنية .

5.فيتامين أ والذي يعتبر مضاد للاكسدة ومسؤل عن مقاومة العدوى وموجود في الجزر والبطاطا الحلوة والقرع .

الزنك والذي يقوم بدوره في تطوير الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب الموجود في المحار واللحوم الخالية من الدهون و الفاصوليا المخبوزة .

السيلينيوم حيث يعتبر فعال في كونه مضاد للاكسدة والموجود في البروكلي والسردين والتونة والشعير .

الحديد والذي يعمل على حمل الاكسجين الى خلايا الجسم وبالتالي نقص فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض . التي يسببها نقص الاكسجين ويتواجد في الدجاج والديك الرومى والمأكولات البحرية والسبانخ والفاصوليا .

المصادر

https://www.healthline.com/parenthood

https://www.webteb.com/

Advertisements

Add Comment