فواكه مليئة بالطاقة لتغذية صباحيه

الفاكهة هي الغذاء المثالي. إنه أسهل هضم أجسامنا ، ولا يتعين على نظامنا فعل أي شيء تقريبًا لتحطيمه.

فواكه مليئة بالطاقة لتغذية صباحيه
فواكه مليئة بالطاقة لتغذية صباحيه

كل فاكهة مفيدة لك ، لكن يجب أن نأكلها عندما تنضج لهضمها بشكل صحيح واستخدامها للطاقة.

بدلًا من تناول قطعة من الخبز المحمص أو عجة بياض البيض صباح الغد ، يمكن استبداله بفاكهة لذيذة.

فاكهه الكرز والأناناس والتوت

الأناناس مليء بفيتامين C ويحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يقلل من التهاب الأمعاء ، ويعزز وظيفة المناعة ، ويحفز هضم البروتين.

يمكن تناول بعض الكرز بدلًا من الحلوي لأنه يحتوي على كميات أعلى من المركبات الفينولية ، مما يوفر لك أقوى مضادة للالتهابات.

فاكهه الجريب فروت ، الكيوي ، الفراولة

يمكن أن يمنح الكيوي والجريب فروت والفراولة نظام المناعة لديك للدفع الذي يحتاجه للحفاظ على صحتك.

الكيوي غني بفيتامين C الذي يساعد على دعم جهاز المناعة ويمنع أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم.

يعتبر الجريب فروت والفراولة أيضًا من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي (تحتوي على نسبة C أكثر من البرتقال!) والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة ومحاربة المرض. غنية بفيتامينات A و C ، كما تحتوي بذور الفراولة على معادن تدعم وظيفة المناعة.

التين ، العنب الأحمر ، الرمان

هذه الفاكهة الثلاث غنية بمضادات الأكسدة ومركبات مكافحة الأمراض التي تحمي أجسامنا من أضرار الجذور الحرة وتجعلنا نشعر بالشباب.

العنب الأحمر له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة تساعد في مكافحة الأمراض وعلامات الشيخوخة. يحتوي العنب أيضًا على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين ، مما يحافظ على قوة رؤيتنا ويمكن أن يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

يحتوي الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم الفواكه ويمكن أن يساعد في عكس تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة.

فاكهه التوت والبطيخ والليمون

لا يمكننا إزالة السموم دون مساعدة الأطعمة التي ترطب وتطرد السموم من الجسم.

لذا ، لنبدأ بالبطيخ ، وهو عبارة عن 92 في المائة من الماء ويحتوي أيضًا على عامل رئيسي لإزالة السموم يسمى الجلوتاثيون . كما أنه مصدر للليكوبين وفيتامينات A و C التي تساعد بشكل أكبر في التخلص من السموم ومحاربة الجذور الحرة.

يعتبر الليمون شديد القلوية عند الهضم ، وهو أيضًا مطهر قوي للسموم وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. أحب أن أعصرها فوق فاكهتي ، وأضيفها إلى العصير، أو أشربها بالماء الدافئ أول شيء في الصباح للمساعدة في تطهير الجسم والحصول على الجهاز الهضمي.

بابايا ، كنتالوب

إليك ما يجب أن تأكله في الصباح ،البابايا مليئة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد في إنتاج الكولاجين. يحتوي أيضًا على إنزيم يسمى غراء يساعد على مقاومة تلف الجلد.

الشمام. يحتوي على بيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ويساعد في جعل بشرتنا متوهجة وشعرنا قويًا ولامعًا.

اقرا ايضا

الرمان ثمره الصحه والجمال

الموز ، الأفوكادو ، التفاح

يوفر لنا الموز طاقة سريعة وهو خيار رائع قبل التمرين. تعمل الدهون الصحية في الأفوكادو على إبطاء عملية الهضم ومن الأفضل دمجها في وجبة ما بعد التمرين.

التفاح غني بالألياف وسيبقيك ممتلئًا لفترات طويلة من الزمن. اختر ما يناسبك أو اختر الثلاثة … إذا كنت تبحث عن دفعة من الطاقة .

كل تركيبات الفاكهة هذه قوية وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب إلى بشرة رائعة ومتوهجة ومناعة قوية ، ابحث عن الفاكهة للحصول على الخصائص الطبية وابدأ في تجربة بعض هذه المجموعات اليوم.

المصادر

https://www.healthline.com/health/fruit-combos-for-breakfast#Why-it-matters

https://www.fewnka2.com/

Add Comment